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春节“享瘦”需要付出 探亲访友绿色出行
发布时间:2020-01-14 来源:中国体育报 作者:王灿 字体:

  对于即将到来的春节,相信不少人都在为美食与体重增加而苦恼。今年35岁的周凯,曾经每年春节过后都为自己出现的体重增加、情绪低落所困扰。然而,从去年开始,因为春节假期中的一个小小的变化,则让周凯大为获益。

  “原来每年春节因为走亲访友、吃吃喝喝,加上生活作息不规律,所以经常会出现身体不适等情况。但是,去年春节,我制定了更加合理的假期计划,每天八点钟起床后,都会按时运动一小时,而主要内容就是慢跑。原来每年过节,我基本都不运动,这次通过坚持锻炼,不仅没有出现每逢春节胖三斤的情况,而且体重还略有下降。最关键的是通过坚持运动,保持了良好的心态,以及健康的体魄。”周凯如是说。不仅早晨进行跑步,长假期间每天在家看电视的时候,周凯也会练练哑铃,俯卧撑之类的微运动,以此保证良好的身体状态。

  假期时,通过参加体育运动,不仅可以有效地控制体重,而且可以让人保持良好的心理状态。相关研究表明,运动可以使人放松且感到快乐。从心理学角度来讲,运动对于人的情绪具有良好的调节功能。在运动过程中,人们进行了合理的宣泄。因此,负面情绪就会减少。同时,运动本身可以促进人体内分泌的变化。大脑在运动后会产生内啡肽,而人们心情的好坏,与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。而运动可以刺激内啡肽的分泌使其增多,在内腓肽的刺激下,人的身心则会处于轻松愉悦的状态。

  除此之外,对于大众来说,假期时可以参加的体育运动还有很多。通常来说,像慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动,都是非常不错的选择。此外,像围棋、桥牌等智力运动,也非常适合使人心境平稳,安静下来。不过,需要注意的是,有氧运动应保持在一小时左右为宜,切勿运动过量。

  谈及今年春节的运动安排,周凯表示,今年将继续坚持每天运动的习惯,同时他计划在走亲访友时,如果距离不太远,就不再开车出行了。距离较近的地方就通过步行或者骑车出行,不仅可以锻炼身体,而且能做到绿色出行、低碳环保。(转自1月14日《中国体育报》07版)

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